الدكتور علاء نجاح
عضو مجلس الخبراء
المسار الرقمي العراقي
الإدمان هو الإفراط في استخدام شيء ما .. وهو الشعور بالاشتياق التام لهذا الشيء ومن ثم التحول إلى الإفراط في استخدامه.
الإدمان الرقمي حاله حال أي إدمان أخر يجعل الشخص أسير وعبد للوسيلة المستخدمة أو المواقع والألعاب الالكترونية ويعتمد عليها بشكل تام ولا يمتلك القدرة على تركها .
فهو مرض من أمراض العصر نتيجة الآثار النفسية والبدنية والسلوكية والمشاكل الصحية التي يخلفها مع عدم الشعور بالمسؤولية وهدر الوقت
مع فقدان الرغبة بالعودة إلى الحياة السابقة قبل الإدمان .
من أشكال الإدمان الرقمي :
1- إدمان الجنس الرقمي ..وهو استخدام قهري لمواقع الفحش والجنس الرقمي .
2- إدمان العلاقات الرقمية..وهو الإدمان على المحادثات والعلاقات على شبكة الانترنت .
3- القهر الرقمي ..مثل القمار والتسوق الالكتروني والألعاب الالكترونية .
4- عبء البيانات .. البحث القهري على الويب أو قواعد البيانات .
مخاطره وأعراضه :
1- الانسحاب والانعزال عن الأسرة والأصدقاء والمجتمع .
2- الانشغال بما أدمن عليه وكثرة الحديث عنه .
3- الإحساس بالإثارة عند الانغماس في فعاليات الرقمنة
4- فقدان الوقت وضياعه وفقدان الاهتمام بالهوايات .
5- القلق والتوتر ومشاكل صحية وضعف الشخصية .
أسبابه :
1- الانجذاب والانبهار بالتقنيات الرقمية .
2- الشعور بالوحدة .
3- التفكك الأسري .
4- الشعور بالايجابية والحرية والنشاط .
طرق علاجه :
1- عمل العكس.. إذا كان المريض معتاداً أن يستخدم ما أدمن عليه طيلة أيام الأسبوع نطلب منه الانتظار إلى إجازته الأسبوعية كي يمارسها وحتى في الإجازة نطلب منه الإفطار أولا أو ممارسة الرياضة قبل الاستخدام .
2- إيجاد موانع خارجية.. ضبط المنبه مثلا إذا كان المدمن يريد استخدام ضالته قبل الدوام بساعة خوفا من مداهمة الوقت .
3- الامتناع التام.. منعه من الاستخدام نهائيا .
4- كتابة قصاصات.. يكتب عليها وربما بمشاركة أسرته سلبيات وايجابيات مواقع التواصل والألعاب الالكترونية وكل ماله علاقة بالإدمان الرقمي .
5- إعادة توزيع الوقت.. للتذكير بما كان يفعله قبل الإدمان .
6- الانضمام إلى مجموعات التأييد.. ربما الذهاب للمسجد أو قاعة رياضية .
المقترحات :
1- عمل دورات توعوية للوقوف على سلبيات وايجابيات التقنية التكنولوجية .
2- عمل خطة منزلية للتقليل من استخدام الهواتف والحواسيب.
3- بث الأفلام الوثائقية والبرامج التوعوية في مختلف وسائل الإعلام .
4- ضرورة تفعيل وحدة الإرشاد النفسي في المدارس للعمل على شرح وتفسير مخاطر التقنية والمحتوى المقدم من خلالها .
5- تشريع جملة قوانين تحد من هذه الظاهرة بإشراف الدولة .
